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四大习惯练成长寿超人

发布时间:2020-03-04 03:46:54 阅读: 来源:分级机厂家

【中原经济网讯】据美国《赫芬顿邮报》报道,《纽约时报》刊登消息说,103岁的Harry Rosen每天晚上都要外出用餐,大部兰州牛皮癣专科医院分时间会去精致的曼哈顿餐厅点条鱼,和其他就餐者交谈一番。我们大多数人都希望能够长寿,尤其是像这种充满活力的长寿。研究人员将类似Harry Rosen的人称为“长寿超人”。

“长寿超人”大都是素食者

“贵阳哪里能治银屑病长寿超人”往往年龄已经“很老很老”了,但是认知健康状男性健康知识态却非常年轻。致力于研究世界上一些长寿地区状况的Dan Buettner研究员说:Ellsworth Wareham就是‘长寿超人’中的一个典型例子,他98岁了,在长春最好的白癜风医院加利福尼亚洛马林达生活。Wareham在95岁时进行了心脏手术。他经常到医院看外科,听取医生的建议。他的手不抖,视力也很好。在洛马林达生活的许多人(包括Wareham)都是素食主义者,他们的平均寿命往往比其他美国人长4-7 年。成为“长寿超人”绝不仅仅只是长寿就可以,而是要过一种长寿且健康的生活。美国耶鲁大学预防研究中心医学博士David Katz说,“我们都会变老,但是在某种程度上,我们可以为生命增添时间,甚至我们可以为时间增添生命。”

成为“长寿超人”并不完全依靠基因

如果你的妈妈或爸爸活到了95岁,那么恭喜你,你已经有一半希望能够成为“长寿超人”了。但基因只是长寿的一个非常小的部分。波士顿大学公共卫生学院的研究人员发现, 86岁以上的人当中,基因的因素只占到20%-30%。剩下的主要取决于你的生活方式。

4大长寿习惯

哪些生活习惯可以让你更有可能成为“长寿超人”呢?在Katz博士的书中,他提到:能够遵循以下四点的人(35-65岁)在之后的8年时间里80%都不大容易患慢性疾病。

这四点是:

(1)每日定时定量吃饭,营养充足,有丰富的全麦食品、蔬菜、水果和少量的肉。

(2)积极活跃,给自己减压,睡眠充足。

(3)不吸烟,每周锻炼时间不少于3个半小时。

(4)能够充分享爱。

Katz博士说:“除此之外,所有其他的事情都不是很重要。”

坚持学习可以让人长寿

西北大学的研究人员发现,坚持学习的80多岁和90多岁人的大脑比大部分同龄人更能集中注意力和保有活力。从本质上讲,他们拥有更年轻的大脑和身体。Katz博士说,如果不能兼顾身体和头脑,那我们就不容易长寿。健康的生活方式和健康的大脑思维是长寿的两个重要条件。通常情况下,老年痴呆症是和心脏病都是可以预防的。

健康的生活方式是一个有机的链条

“健康的生活方式是一个有机的链条,每一个因素都会有助于其他因素,”Katz博士说。“例如,睡得好,你就会有更多的精力去运动。锻炼了,你会睡得更好。你充满了活力,会很容易和别人进行沟通,人际交往更广。长此以往,生活质量就会呈螺旋式上升。”现在才开始健康生活会不会太晚?是不是只有在 20岁做这些才来得及呢?一点也不是”,Katz说,“从生活方式中获益永远不会太晚,研究显示90岁也来得及。”

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