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呼浊气耳常弹中医馆养生18法《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:57:10 阅读: 来源:分级机厂家

养生之道网导读:不管你愿意不愿意,秋天已经正式来临了!秋天气温多变、人体极容易生病,那么秋季养生要如何养?下面我们就一起来瞧瞧中医馆都有啥秋季养生小常识吧!

养生是时下的一大热门话题,秋季养生人们比较看重药膳食疗,所以各大药店的中药材畅销起来。但秋季养生不仅仅在于药膳食疗,中医保健方法也很不错。下面小编教你秋季养生18法。

1.节食欲

秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

4.面多擦

用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

5.舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

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6.齿数嗑

牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

7.呼浊气

应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

8.咽唾液

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

9.目运转

经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹

用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

11.脊背暖

秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

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12.胸宜护

保持体温,可以增强免疫力。

13.腹自揉

用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

14.谷道拖

收缩、上提肛门,可以提神补气。

15.肢节摇

甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

16.足心搓

每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17.便禁言

大小便时闭口握双手,可以益智补气。

18.净体肤

秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。

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秋季养生吃什么 8食物最养气

粳米

性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。

大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

花生

性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

牛肉

性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气,养脾胃。《韩氏医通》还说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。

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鸡肉

性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

狗肉

性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气力。《医林纂要》中还说,狗肉补肺气,固肾气,尤以秋冬季食之为佳。

鲢鱼

性温,味甘,能入脾肺而补气。明朝李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤,故气虚者宜食。

葡萄

性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。所以,凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。

结语:秋天容易气虚,不想病怏怏的就快从日常养生做起哦~平时一定要多吃补气的食物,这样才能身体强健哦~

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