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冬季饮食注意三高五低七分饱

发布时间:2020-07-13 17:35:55 阅读: 来源:分级机厂家

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很多男性朋友是三高,天气寒冷,很多人喜欢在冬季吃高盐、多油、香口的食物,这些美味吃起来爽快,但多吃对健康危害很大,尤其是三高人群更加要注意自己的饮食习惯。

冬季饮食注意三高五低七分饱

因此,营养师特别提醒,如果您有三高(高血压、高血脂、高血糖),在冬季的饮食上可以采用3-5-7饮食原则。

3高:高植物蛋白、高新鲜度、高纤维;

5低:低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖和低酒精量;

7分饱:饭菜只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食,聚会适时离场。

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